السباق القادم
تسعى اللجنة المنظمة للسباق طوال مسيرتها لإختيار هدف يتلامس مع اهتمامات المجتمع المتغيرة والتفاعل معها بالشكل الملائم لنشر التوعية بتلافي السلبيات وترسيخ الإيجابيات من خلال الوسائل المناسبة لعمل الفعاليات المتنوعة لمدة عام كامل سعياً لتحقق أكبر استفادة لكافة أبناء ومقيمي مدن ومحافظات المنطقة الشرقية.
فتح وإغلاق الخيمة من 1 ديسمبر إلى 8 ديسمبر من الساعة 5 الى الساعة 9 مساء)
الجوائز
الإرشادات
الأنشطة
- توزيع ميدالية تذكارية لكل المشاركين والمشاركات في السباق
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 3 فائزين وفائزات في عموم سباق
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 3 فائزين وفائزات من كل فئة عمرية
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 5 فائزين وفائزات لكل نوع إعاقة
جوائز نقدية ودروع تقديرية لأول 5 فائزين لكافة الإعاقات تحت مسمى التحمل
التهيئة للسباق
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن.
- المداومة على ممارسة الرياضة.
قبل السباق
- التنفس بعمق
- مارس تمارين المط و الاحماء للعضلات لمدة 5-10 دقائق قبل الجري.
- تناول وجبة كبيرة قبل السباق بثلاث ساعات مع كمية كافية من النشويات والحرص على الاقلال من تناول الأطعمة الدسمة والدهون والحلويات المركزة
- تناول كمية كافية من السوائل (مثل الماء) قبل وأثناء و بعد ممارسة الجري.
- التأكد من الفحص اللياقي والطبي لك.
اثناء السباق
- احرص على تناول كمية مناسب من الماء اثناء الركض
- توقف عن ممارسة الجري إذا أحسست بالتعب أو الإجهاد المفاجئ أو ألم في الصدر أو دوخة أو عرق بارد أو صداع.
- تأكد من أن تكون ملابسك قطنية و فضفاضة و غير ضيقة.
- اختر الحذاء المناسب و المريح.
يتم الإعداد لانطلاق سباق الجري على مدى عام كامل من الاستعداد و التنظيم والتنسيق بين مختلف الجهات المتعاونة والمشاركة والمساهمة من أجل إبراز هذا الحدث في أحسن صورة ليكون لائقاً بالرعاية الكريمة التي حظي بها من منذ انطلاقه وحتى الان .